Elke ochtend om 06.00 uur gaat mijn wekker. Tijd voor meditatie.
Om op een positieve manier en vol energie de nieuwe dag te beginnen.
Op de dagen dat ik de snooze knop indruk, omdat ik de dag er voor te lang heb doorgewerkt, merk ik echt een verschil. In negatieve zin.
Helaas komen die dagen de laatste tijd steeds vaker voor.
En voel ik me steeds minder ontspannen en minder energiek.
Trends in de spreekkamer
Dezelfde trend valt me op in mijn spreekkamer.
Het lijkt steeds vaker voor te komen dat ik patiënten hoor klagen over stress, vermoeidheid en gebrek aan energie.
Op zich verbaast me dat niet in deze tijd en maatschappij.
Na de onrust ten gevolge van de Covid-19 uitbraak en in de aanloop naar de zomervakantie. Als je daarnaast bedenkt dat we voortdurend blootstaan aan prikkels van onze mobiele telefoon en 24/7 bereikbaar zijn is het misschien wel heel logisch dat we steeds minder ontspannen zijn.
Advies voor voldoende ontspanning
Mijn patiënten geef ik het advies om echt te letten op voldoende ontspanning, een goede nachtrust, gezonde voeding en dagelijks bewegen. Omdat dat niet alleen goed is voor hun mentale welzijn en hun energieniveau, maar ook voor hun hormoonbalans en daarmee hun vruchtbaarheid.
Wanneer je vol energie bent, jezelf fysiek goed en uitgerust voelt, kan je gewoon meer hebben, zie je de toekomst rooskleuriger in en ben je weerbaarder voor tegenslagen of teleurstellingen. En dat is nu net wat je tijdens een vruchtbaarheidstraject heel goed kan gebruiken.
Ik vertel hen om goed te luisteren naar hun lichaam en ook te handelen naar dit gevoel.
Ben je moe of heb je weinig energie? Neem rust, maak tijd voor ontspanning.
Ben je gestresst? Ga de natuur in, haal adem of mediteer.
Ik weet welk effect deze adviezen op mijn energieniveau en mijn mindset hebben, maar toch merk ik dus nu dat ik me er steeds minder aan houd.
En dat moet anders, want is het niet zo dat een goed voorbeeld doet volgen!?
Dus vanaf nu zet ik weer ’s ochtends die wekker, doe mijn ademhalingsoefeningen, meditatie en yoga, ga tussendoor lekker het bos in en schrijf niet wekelijks een blog op LinkedIn, maar tweewekelijks (zodat ik in ieder geval in keer in de twee weken op maandagavond op tijd in bed lig).
Vanaf vandaag is mijn motto: I practice what I preach.
Jullie zijn mijn getuige!
0 reacties